ふくらはぎが張るランナーの特徴

「いつもふくらはぎが張る」

というランナーは非常に多くいます。

しかし原因は、ふくらはぎそのものだけとは限りません。

例えば、

• 足首が硬い

• 骨盤が後傾している

• 股関節が伸びない

• 片脚支持が長い

といった状態では、ふくらはぎが過剰に働きやすくなります。

特に、身体が後ろに残ったまま、

“足で地面を蹴って前へ進もうとするフォーム”

では、ふくらはぎが推進力を作り続ける必要があります。

その結果、

• ふくらはぎの張り

• アキレス腱の負担

• 足底の疲労

などにつながることがあります。

一方で、全身で自然に前方へ移動できるランナーは、重力や重心移動を利用しやすく、過剰に蹴らなくても前へ進みやすくなります。

マッサージだけでなく、

• 足部

• 股関節

• 骨盤

• 体幹

まで含めて動きを見ることが大切です。