なぜ歩くと腰が張るのか
「長く歩くと腰が張る」
「歩いているとだんだん腰が疲れてくる」
このような症状を感じる人は少なくありません。
しかし、多くの場合、腰そのものだけが原因とは限りません。
例えば、
股関節が伸びない
足首が硬い
骨盤が前に流れる
片脚支持が長い
体幹で支えられない
といった状態では、本来股関節や足首が担う動きを、腰が代わりに補おうとします。
特に、身体がうまく前方へ移動できない人では、
“腰で前へ進もうとする”
ような歩行パターンが強くなることがあります。
また、股関節で衝撃を吸収できない場合、腰周囲の筋肉が過剰に働き続け、慢性的な張りにつながることがあります。
その結果、
長時間歩行での疲労
腰の重だるさ
お尻の張り
前ももの疲労
などにつながることがあります。
腰だけをマッサージしたりストレッチするだけではなく、
足部
足首
股関節
骨盤
体幹
まで含めて身体全体の動きを見ることが重要です。